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Asanas, Atemübungen, Meditationen aus dem Hatha-Yoga zur körperlichen wie geistigen Regeneration. Mit einem Basisprogramm auf der Audio-CD.

Anna Trökes ist - pardon! - der Mercedes unter den Yoga-Expertinnen (zuletzt "Yoga - Kraft für die Seele": BA 2/06). Hier stellt sie das Hatha-Yoga-Repertoire ganz ab auf die Regulierung der Spannung auf körperlicher wie geistiger Ebene, um den Zustand der Wohlspannung zu erlangen. Vor den Übungen wieder ein Schnellkurs in die philosophischen Grundlagen des Yoga. Dann Empfehlungen zur Einstimmung und Vorbereitung auf das Übungsprogramm. Im Mittelpunkt Asanas zum Dehnen und Entspannen in den klassischen yogischen Entspannungshaltungen in Rücken- und Bauchlage. Für Fortgeschrittene Atem- und Meditationsübungen, um die "eigene Mitte zu finden". Höhepunkt: der Yogaschlaf "Yoga Nidra" für tiefe Entspannung und Regeneration am Ende des Tages. Alle Übungssequenzen präzise in Text-Foto-Strecken zum Nachvollzug für jeden gesunden Zeitgenossen. Auf der CD das Basisprogramm, auf dessen Tracks im Buch jeweils verwiesen wird. Wenn auch zur Selbstanwendung geeignet, bleibt die Autorin seriös und mahnt: "Leisten Sie sich von Zeit zu Zeit einen Lehrer". - Insofern gern, besonders kursbegleitend, empfohlen. (1)